Der gemeinsame Rahmen für einen sicheren, respektvollen Raum
Du darfst niemandem außerhalb der Gruppe erzählen, was andere Teilnehmende gesagt haben – auch nicht in anonymisierter Form. Das gilt für Gespräche, Erlebnisse, Namen (auch Pseudonyme) und persönliche Informationen. Aufnahmen jeder Art (Video, Audio, Screenshots, Mitschriften) sind ohne ausdrückliche schriftliche Einwilligung aller Beteiligten absolut verboten.
Diese Regel ist nicht verhandelbar. Ein Verstoß führt zum sofortigen und dauerhaften Ausschluss von der Plattform.
Wir begegnen einander ohne Wertung, ohne Vergleiche und ohne Ratschläge, die nicht erbeten wurden. Abwertende, diskriminierende, rassistische, sexistische oder anderweitig verletzende Aussagen haben in dieser Gruppe keinen Platz – auch nicht als Witz.
Nutze „Ich"-Formulierungen: „Ich fühle …", „Ich erlebe …", „Bei mir ist es so, dass …". Vermeide Aussagen wie „Man muss …" oder „Du solltest …". Jeder Mensch erlebt Angst anders – deine Erfahrung ist wertvoll, ohne dass sie für alle gelten muss.
Gib anderen keine Diagnosen, keine medizinischen Ratschläge und keine therapeutischen Anweisungen. Teile gerne, was dir persönlich geholfen hat – aber halte fest, dass es deine persönliche Erfahrung ist. Empfehle im Zweifel immer professionelle Hilfe.
Wenn du etwas teilen möchtest, das andere möglicherweise stark berühren oder belasten könnte (z. B. detaillierte Beschreibungen von Panikattacken, Traumata, selbstverletzendem Verhalten oder suizidalen Gedanken), gib vorher eine kurze Warnung. Dies gibt anderen die Möglichkeit, sich zu entscheiden, ob und wie sie zuhören möchten.
Unterbreche andere nicht, wenn sie sprechen. Gib jedem die Zeit, den Gedanken zu Ende zu führen. Du musst nicht sofort antworten – Stille ist in Ordnung. Zeige durch deinen Ausdruck (Nicken, kurze Rückmeldungen), dass du präsent bist.
Frage andere nicht nach ihrem echten Namen, Wohnort, Beruf oder anderen identifizierenden Informationen. Respektiere, wenn jemand über bestimmte Themen nicht sprechen möchte. Niemand muss etwas teilen – die Teilnahme durch Zuhören ist genauso willkommen.
Bitte erscheine pünktlich zu Beginn der Sitzung. Wenn du weißt, dass du nicht teilnehmen kannst, melde dich wenn möglich ab, damit der Platz für andere frei wird. Bitte vermeide es, die Sitzung ohne wichtigen Grund vorzeitig zu verlassen, da dies die Gruppenenergie stört.
Wähle einen Ort, an dem du ungestört sprechen und zuhören kannst. Schalte störende Hintergrundgeräusche aus. Bitte schalte dein Mikrofon stumm, wenn du nicht sprichst, um Hintergrundgeräusche für alle zu minimieren. Eine stabile Internetverbindung ist wichtig – teste sie vor der Sitzung.
Das Teilen von Werbung, Empfehlungen für kostenpflichtige Angebote, Links zu anderen Gruppen, Apps oder Dienstleistungen ist nicht erlaubt – auch nicht gut gemeinte. Wer eine Empfehlung weitergeben möchte, spricht bitte direkt mit der Moderationsleitung.
Du kannst mit Kamera, nur mit Mikrofon oder nur im Chat teilnehmen. Wir empfehlen die Kamera, weil sie die Verbindung stärkt – aber es ist dein Komfort, der zählt. Wenn du deine Kamera einschaltest, achte bitte darauf, dass dein Hintergrund keine unbeabsichtigten persönlichen Informationen preisgibt.
Jede Sitzung wird von einer Moderationsperson begleitet. Die Moderationsleitung hat das Recht und die Pflicht, einzugreifen, wenn Regeln verletzt werden oder die Sicherheit der Gruppe gefährdet ist. Entscheidungen der Moderation sind in der Sitzung verbindlich.
Bei wiederholten oder schwerwiegenden Verstößen gegen diese Regeln kann ein dauerhafter Ausschluss von der Plattform ausgesprochen werden. Ein Anspruch auf Teilnahme besteht nicht.
Du musst dir nichts anhören, das dich überfordert. Es ist jederzeit in Ordnung, dein Mikrofon stumm zu schalten, kurz Pause zu machen oder die Sitzung zu verlassen, wenn es dir nicht gut geht. Teile der Moderation nach Möglichkeit kurz mit, wenn du gehst, damit sich niemand sorgt.